IFS-terapi i Aarhus C
Med IFS undersøger vi dine indre reaktioner med nysgerrighed og respekt, så du kan forstå dig selv mere nænsomt.
Individuelle samtaler i Aarhus C eller online.
En nænsom tilgang til dine indre dele
IFS står for Internal Family Systems. Metoden tager udgangspunkt i, at vi alle rummer forskellige dele af os selv.
Måske kender du følelsen af, at en del af dig gerne vil sige fra, mens en anden er bange for at skuffe. I IFS undersøger vi begge sider, uden at gøre nogen af dem forkerte.
Nogle dele bærer smerte, sårbarhed eller gamle erfaringer, mens andre forsøger at beskytte os mod at mærke det svære.
Du skal ikke fixes
De sider af dig, der larmer, spænder op eller trækker sig, bliver ikke mødt som fejl, men som noget der forsøger at hjælpe.
Der bliver mere plads
Når vi arbejder med delene i dig, opstår der ofte mere ro, mere selvmedfølelse og mindre indre kamp.
Tempoet er vigtigt
Arbejdet foregår i et tempo, hvor du kan være med. Der er plads til både sansning, refleksion og konkrete skridt.
Når IFS kan være relevant for dig
Metoden passer godt til mennesker, der ønsker en mere nænsom og præcis forståelse af deres indre reaktioner.
- Indre uro, angst eller følelsesmæssig overbelastning
- Hård indre kritik og skam
- Fastlåste mønstre i relationer
- Sorg, tab og svære livskriser
- Tilbagetrækning, lukkethed eller følelsen af at sidde fast
- Ambivalens og indre konflikt
- Et ønske om at forstå sig selv mere nænsomt
- Behov for en mere rolig og respektfuld måde at arbejde terapeutisk på
Sådan foregår et IFS-forløb
Vi går ikke direkte efter at presse en løsning frem. Vi arbejder med at forstå, hvad de forskellige dele i dig prøver at beskytte.
Vi orienterer os
Vi lægger mærke til, hvad der fylder i dig lige nu, og hvilke dele eller reaktioner der træder frem i den situation, du står i.
Vi skaber kontakt
Med ro og nysgerrighed undersøger vi delenes oplevelse, funktion og følelser, så der kan opstå mere indre samarbejde.
Vi integrerer
Arbejdet kobles til din hverdag, dine relationer og det, du konkret ønsker at kunne leve mere frit med.
IFS som en del af min praksis
Du kan have forløb hos mig med ren IFS-terapi, eller vi kan arbejde mere integreret.
Jeg kombinerer IFS med min øvrige erfaring fra psykoterapi, kunstterapi, kropslig opmærksomhed og mange års arbejde med menneskers indre liv.
Det betyder, at terapien kan være både dyb, blid og meget konkret. Målet er ikke at presse dig ind i én metode, men at finde den arbejdsform, der bedst støtter dig.
Læs om individuel terapi
Spørgsmål om IFS-terapi
IFS vækker ofte nysgerrighed, fordi metoden lyder anderledes end mere klassisk samtaleterapi.
Skal jeg kende noget til IFS på forhånd?
Nej. Du behøver ikke vide noget om metoden på forhånd. Jeg guider dig undervejs og oversætter den til et sprog, der giver mening for dig.
Er IFS kun for traumer eller meget svære problemstillinger?
Nej. IFS kan bruges både ved dybe sår og ved mere almindelige mønstre som selvkritik, uro, relationelle vanskeligheder og indre konflikt.
Kan IFS kombineres med anden terapi?
Ja. Hos mig indgår IFS ofte naturligt sammen med samtale, kropslig opmærksomhed og andre terapeutiske redskaber, når det giver mening.